走り高跳びはさみ跳びのコツ！初心者でも劇的に記録が伸びる必勝法

話題沸騰中の 走り高跳びはさみ跳びのコツ！初心者でも劇的に記録が伸びる必勝法について、多角的な視点をご紹介しています。

記録が伸び悩む最大の要因は、助走の角度と踏み切り位置のミスマッチにある。多くの初心者はバーに対して正面近くから真っ直ぐ突っ込んでしまうが、これでは踏み切り後にバーの上で体を回旋させる余地がなくなる。黄金比とされる助走角度は、バーに対して約30度から45度のなす角だ。この角度から進入することで、前方への推進力を無理なく上方への跳躍力へと変換できる。

踏み切り位置は、バーの手前およそ歩幅1足分から1.5足分（バーから約50〜70cm離れた位置）が理想とされる。近すぎれば跳び上がる前にバーに衝突し、遠すぎれば頂点に達する前に身体が下降を始めてしまう。助走の最後の3歩でリズミカルに加速し、踏み切り足（バーから遠い方の足）のかかとから爪先へとスムーズに体重を移動させることが、驚くほどの高さを生み出す必勝法となる。