糸井嘉男の筋肉はなぜ衰えない？超人ボディの秘密と驚異の肉体改造

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なぜ引退後もあの異次元のシェイプを維持できるのか。答えはシンプルでありながら、常人には真似のできない日々の規律にある。

現役時代から続く肉体改造の根底にあるのは、徹底した「高重量×ファンクショナル」の融合だ。朝起きてからのルーティンに妥協はない。まず十分な水分とアミノ酸を身体に巡らせ、関節の可動域を確保するモビリティワークから一日が動き出す。そこからベンチプレスやスクワットといった基本種目で圧倒的な負荷をかけつつ、瞬発力を失わないためのプライオメトリクスを組み合わせる。筋肉を肥大させるだけでなく、神経伝達のスピードを極限まで引き上げるのが糸井流だ。

そして、肉体を彫刻のように際立たせるのが過酷な食事管理だ。高タンパク・中炭水化物・低脂質をベースにしながらも、PFCバランスを日々の運動量に応じてミリ単位で調整。牛肉の赤身、鶏胸肉、白米、ブロッコリーといったクリーンな食材を中心に、摂取タイミングまで計算し尽くされている。身体が求める栄養素を過不足なく流し込むストイックな食生活こそが、体脂肪を一桁台にキープし続ける原動力となっている。