五十肩を一瞬で治す方法は知恵袋の嘘か本当か？専門医が徹底検証

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知恵袋で「試してみたけれど激痛で動けなくなった」と後悔する投稿の多くは、やってはいけないNG動作に踏み切ってしまっている。第一に挙げられるのが、強い痛みを我慢しながら行う強引なストレッチだ。

「痛いのを我慢して動かさないと固まる」という言説は半分正しく、半分は致命的な間違いである。激しい炎症が起きている急性期に無理に肩を回せば、関節内部の組織は擦れ合い、炎症はさらに拡大する。動かすべきなのは、激痛が引いて鈍い重苦しさに変わる拘縮期に入ってからだ。

また、冷やすべき時期に自己判断で熱い風呂に長時間浸かることや、逆に血流改善が必要な時期に患部を冷やし続けることも治癒を大幅に遅らせる。自分の肩が今どのステージにあるのかを見極めずに動かすことこそ、最大の悪手である。