踏み台昇降ダイエットで激変？1ヶ月の衝撃ビフォーアフターと痩せるやり方
踏み台昇降ダイエットで激変？1ヶ月の衝撃ビフォーアフターと痩せるやり方に関する質問を分かりやすくまとめました。詳細な解説をチェックしましょう。
最後に、1ヶ月で確実なビフォーアフターを達成するための「秘伝のやり方」を整理しておこう。ただ無心に昇り降りするだけでは、効果は半減してしまう。
第一に、ステップ台の高さは10〜15cmからスタートすること。高すぎると膝への負担が増し、フォームが崩れる原因になる。第二に、足裏全体で着地し、かかとから引き上げるイメージで上ること。前傾姿勢にならず、背筋をすっと伸ばすことで、お尻とお腹のインナーマッスルにダイレクトに効くようになる。
さらに、脂肪燃焼効果を高める秘訣は「腕振り」だ。肘を90度に曲げて後ろにしっかり引くことで、背中の肩甲骨周りにある褐色脂肪細胞が刺激され、全身の代謝が爆発的に向上する。1日20分、分割して10分×2回でも効果は十分だ。今日から足元の一歩を踏み出して、自分史上最高のビフォーアフターを手に入れてほしい。 （出典: 踏み台 昇降 ダイエット ビフォー アフター（Yahoo!ニュース））
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