パニック障害の人に言ってはいけない言葉とNg対応｜当事者の本音と支え方

パニック障害の人に言ってはいけない言葉とNg対応｜当事者の本音と支え方の注目されている理由を丁寧にまとめました。全体像を一目で把握できます。

SNSのコミュニティや知恵袋、医療現場のカウンセリングにおいて、パニック障害 当事者の本音として最も多く挙げられるのが「周囲からの善意のアドバイスが一番のプレッシャーになる」という叫びです。手記や告白記事でも「『気にしすぎだよ』と言われるたびに、自分の弱さを責められているように感じて部屋から出られなくなった」といった体験談が数多く語られています。

なぜ、励ましが逆効果になるのでしょうか。脳科学・精神医学的な観点から見ると、パニック発作は「扁桃体の過剰興奮」によって自律神経系がパニック状態に陥る、いわば脳の警報システムの誤作動です。本人の意思や気合いでコントロールできる現象ではありません。

それにもかかわらず、「気の持ちよう」「考えすぎ」と声をかけられると、当事者は「自分の性格や意志の弱さが原因なのか」と強い自責の念を抱きます。この自己否定感がストレスホルモンを分泌させ、次に起こる発作への恐怖（予期不安）を増大させ、結果として症状を慢性化させる悪循環（パニック・ループ）を生み出してしまうのです。