ヨガとピラティスの違いとは？どっちが痩せるか目的別の選び方を徹底比較

ヨガとピラティスの違いとは？どっちが痩せるか目的別の選び方を徹底比較についての真相を徹底解説します。

運動中の「呼吸法」と「身体の動かし方」にも対照的なメカニズムが存在します。ヨガで用いられる代表的な呼吸法は「腹式呼吸」です。鼻から深く息を吸ってお腹を膨らませ、ゆっくりと吐き切る動作は、副交感神経を優位に導きます。心拍数を落ち着かせ、筋緊張を解きほぐすため、自律神経とメンタルケア効果や日々のストレス緩和に極めて高い親和性を持ちます。

一方、ピラティスで徹底されるのは「胸式ラテラル呼吸（胸式呼吸）」です。お腹（下腹部）を引き締めた状態を保ちながら、肋骨を風船のように前後左右へ広げて呼吸します。この呼吸を行うだけで、深層筋肉群である腹横筋や骨盤底筋群が自然と活性化されます。交感神経を適度に刺激して脳と身体を覚醒させつつ、インナーマッスル体幹トレーニングを安全かつ効率的に行える設計になっています。

身体の動きにおいても、ヨガはポーズを数呼吸キープして筋肉を伸張させる「静的な柔軟性向上」が得意な一方、ピラティスは背骨を一骨ずつコントロールしながら流れるように動かす「動的な筋力コントロール」に主眼を置いています。