コーヒー飲み過ぎの症状と胃痛動悸の治し方｜1日何杯が安全か徹底解説

コーヒー飲み過ぎの症状と胃痛動悸の治し方｜1日何杯が安全か徹底解説の最新情報をご紹介します。役立つ情報が詰まっています。

コーヒーを毎日楽しむにあたって、まず把握しておきたいのがカフェインの1日あたりの摂取許容量です。世界保健機関（WHO）や欧州食品安全機関（EFSA）、米国食品医薬品局（FDA）、日本の農林水産省・厚生労働省が公表しているデータに基づくと、成人が健康被害を被らないとされる明確な基準が存在します。

一般的な目安として、健康な成人の場合は1日最大400mgまで、1回あたりの摂取量としては約200mg（体重1kgあたり約3mg）以下に抑えることが推奨されています。マグカップ1杯（約200〜250ml）のドリップコーヒーには約120〜150mg前後のカフェインが含まれているため、マグカップ換算であれば1日2〜3杯程度が安全圏内です。

対象者・飲料の種類詳細・数値データ一般的な基準・相場編集部の見解・評価健康な成人（ドリップコーヒー）カフェイン最大400mg/日レギュラーカップ3〜4杯（約600ml）集中力向上や抗酸化作用のメリットを最も享受できる範囲。妊娠中・授乳中の女性カフェイン最大200〜300mg/日コーヒー1〜2杯以内胎児・乳児の代謝機能が未熟なため、極力デカフェを選択するのが無難。エナジードリンク・清涼飲料水1本あたり80〜150mg前後1日1本が実質的な上限糖類との重複摂取になりやすく、コーヒーと併用すると即座に許容量を突破。缶コーヒー（ショート缶・ブラック）1缶（185g）あたり約100〜130mg1日2〜3缶以内手軽に飲める反面、無意識のうちに本数が増えやすいため残量管理が必須。