【まとめ】 コーヒー 身体 に 悪い 最新ライブ＆イベント情報 #699

【まとめ】 コーヒー 身体 に 悪い 最新ライブ＆イベント情報 #699の全貌を丁寧に掘り下げてご紹介します。

「夜はよく眠れている」と思っている人でも、実はコーヒーによって睡眠の質を著しく低下させている可能性があります。カフェインの体内での半減期（濃度が半分になるまでの時間）は約5〜8時間と言われており、高齢者や妊婦ではさらに長くなります。

つまり、午後2時に飲んだコーヒーに含まれるカフェインは、夜の10時になってもまだ体内に半分近く残っている計算になります。これにより、深い睡眠（ノンレム睡眠）の時間が削られ、翌朝起きた時のすっきり感が失われます。日中のパフォーマンスを最大化するためには、「コーヒーは午後2時まで」というルールを徹底することが推奨されています。