おにぎり1個のカロリーは？人気具材の落とし穴と太らない選び方

おにぎり1個のカロリーは？人気具材の落とし穴と太らない選び方に関する知りたいポイントを徹底的にまとめました。詳細を読もうことができます。

棚の前で特に迷いがちなのが、人気ツートップのツナマヨネーズと鮭おにぎりだろう。ここに、ダイエッターが陥りがちな大きな落とし穴が存在する。

王道のツナマヨネーズは、コクのあるマヨネーズがたっぷり使われているため、1個あたり約220〜240kcalと高めだ。脂質も7〜10g近く含まれており、うっかり2個食べればあっという間にラーメン1杯分の脂質量に達してしまう。対して、シンプルな鮭おにぎりは約170〜190kcal。良質なたんぱく質を含みつつ脂質も抑えめだ。この50kcal以上の差は、毎日の積み重ねで大きな違いを生む。