眠りが浅い理由は病気のサイン？夜中に目が覚める真相と最新の改善策

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こうした状況を受け、公的機関も注意喚起を強めている。厚生労働省が公表した健康づくり指針では、睡眠の質を高めることが糖尿病や高血圧などの生活習慣病予防に直結すると強調された。さらに、国立精神・神経医療研究センターの調査データによると、慢性的な浅い眠りを放置し続けることで、本格的な睡眠障害へ移行する確率が跳ね上がることが分かっている。

睡眠障害が長期化すれば、うつ病をはじめとする精神疾患の発症リスクを高めるだけでなく、免疫機能の低下や認知機能障害を引き起こす。専門家は「睡眠の質の低下は身体の発するSOSであり、早期の対策が不可欠だ」と口をそろえる。