なぜ暑いと眠くなる？最新研究で判明した真原因と即効対策を徹底解説

なぜ暑いと眠くなる？最新研究で判明した真原因と即効対策を徹底解説について見逃せない 注意点を厳選して解説いたします。

ベストセラー『スタンフォード式 最高の睡眠』の著者であり、睡眠医学の世界的権威である西野精治氏は、深部体温のコントロールこそが良質な睡眠と日中のパフォーマンスを左右する鍵だと指摘する。

西野氏の研究によると、覚醒時には深部体温が高く保たれ、入眠時には深部体温がスムーズに下がることが望ましいとされる。しかし、夏場の酷暑や熱帯夜によって体温調節リズムが狂うと、日中の意図しないタイミングで深部体温が下がったり、夜間に深部体温が下がりきらなくなったりする。睡眠医学の知見は、日中の予期せぬ睡魔を防ぐためにも、手足末端からの適切な熱放散と体温ギャップの管理が不可欠であることを示している。