食べ過ぎた直後に横になるのはNg？魔の48時間リセット術

食べ過ぎた直後に横になるのはNg？魔の48時間リセット術の背景について、最新情報を基に徹底解説します。

Q1：食べ過ぎた直後、どうしても眠いときは寝てしまっても大丈夫ですか？
A1：完全に横たわって眠るのは避けてください。胃酸が食道へ逆流し、逆流性食道炎や強い胃もたれの原因になります。どうしても仮眠を取りたい場合は、リクライニングチェアを使うか、枕やクッションで上半身を30度ほど高くし、胃の出口が下になるよう「右側を下」にして休むようにしてください。

Q2：食べ過ぎた翌朝、お腹が空いていないなら朝食は抜いたほうがいいですか？
A2：無理に固形物を食べる必要はありません。胃腸が消化不良を起こして疲弊している証拠ですので、白湯や具のないスープ、常温の水を飲んで内臓を休ませてください。ただし、水分だけはしっかり摂り、昼食や夕食で野菜やタンパク質を中心とした消化に良いメニューを補給することが大切です。

Q3：食べ過ぎた直後に胃腸薬を飲むなら、どんな市販薬を選べばよいですか？
A3：単に食べ過ぎてお腹が苦しい場合は、消化を助ける「消化酵素配合薬」を選びます。胸やけや胃酸が上がってくる感覚がある場合は「制酸薬」や「H2ブロッカー」が適しています。胃がキリキリ痛むのか、重くもたれているのかによって適した成分が異なるため、薬局の薬剤師や登録販売者に症状を伝えて選定するのが確実です。