妊婦の足裏マッサージは危険？産婦人科医が明かすむくみケアの真相

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では、つらいむくみを安全に和らげるには具体的にどうすればよいのか。産婦人科医や助産師が推奨する、リスクを回避したセルフケア手順を整理した。まず大前提として、妊娠16週以降の安定期に入っており、医師から安静指示が出ていないことを確認する。

第1に、オイルや保湿クリームをたっぷりと手にとる。摩擦による肌への刺激を防ぐためだ。第2に、三陰交や太渓などの子宮に響くツボには直接圧をかけず、足の裏全体を手のひらで包み込むように下から上へ優しく流す。第3に、足の指一本一本を軽く揺らして解放する。たったこれだけのソフトタッチでも、静脈血流の還流が促され、驚くほど足が軽くなる。