足が速くなる筋トレの新常識！50M走を劇的に縮める腸腰筋と尻の鍛え方
足が速くなる筋トレの新常識！50M走を劇的に縮める腸腰筋と尻の鍛え方の見逃せないポイントを徹底的にカバーしました。
足を速くするためのトレーニングは、根性論で距離を走ることではなく、バイオメカニクスに基づいた身体の強化と連動にある。大臀筋やハムストリングスで生み出した強大な推進力を、腸腰筋による素早い足の引き上げと強固な体幹によってロスなく前進エネルギーへ変換する。このサイクルを確立することが記録更新への唯一の近道だ。
自宅でできる小さな筋トレや毎日の股関節ストレッチであっても、正しい部位を意識して積み重ねれば、走りは見違えるように軽やかになる。まずは今日から、お尻と腸腰筋を意識した1種目をルーティンに取り入れ、自己ベスト更新への手応えを掴んでほしい。 （出典: 足 速く なる 筋 トレ（Yahoo!ニュース））
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