Ezバーの重さは何キロ？ジム別規格と効果を高める重量計算の真相
Ezバーの重さは何キロ？ジム別規格と効果を高める重量計算の真相に関する疑問を詳しくまとめました。最新データをご覧ください。
フィットネス現場の観察取材やSNS・質問掲示板に寄せられる生々しいトレーニーの声を検証すると、EZバーの重量を巡る誤認やトラブルは日常的に起きている。
ある大手ジム歴3年の男性会員は、長年アームカールを「プレートの重さ（左右7.5kgずつ＝15kg）」として記録し続けていた。ある日、パーソナルトレーナーに「そのIVANKOバーは単体で10kgあるので、総重量は25kgですよ」と指摘され、自身の挙上重量が想定より10kgも重かった事実に歓喜したという。しかし逆の悲劇も多い。自宅のアイロテック製バー（6kg）で鍛えていたトレーニーがジムの10kgバーを同じ設定で扱い、手首を痛めて戦線離脱するケースだ。
トレーニングコミュニティでは「バーの重さを足す派 vs プレート重量だけで記録する派」の論争が定期的に巻き起こる。プレート重量だけで記録する派の主張は「計算が面倒だから」。しかしこの合理化には、心理学で言う「自己欺瞞（エゴリフティングへの無自覚な傾倒）」が潜んでいる。異なる規格のバーを握った瞬間に負荷の連続性が失われ、結局は重量を伸ばすための科学的アプローチを自ら放棄することになるからだ。
取材に応じたベテランのストレングスコーチは次のように警鐘を鳴らす。
「ストレートバーの20kgは誰もが計算に入れるのに、EZバーになった途端に『なんとなく5kgくらい？』と曖昧にする人が多すぎる。数キロの誤差は、上腕二頭筋のような小さな筋群にとっては負荷率が15〜20%跳ね上がる劇的な変化を意味する。怪我をしないためにも、シャフト重量は必ず明確にすべきだ」
エンタメ・カルチャー業界の深掘り取材を得意とし、現場のリアルな声をお伝えします。
