花粉症や風邪に劇的変化！鼻うがいのすごい効果と正しいやり方

花粉症や風邪に劇的変化！鼻うがいのすごい効果と正しいやり方のやり方について詳しく紹介します。分かりやすいガイドをご覧ください。

どんなに優れたケア方法も、やり方を間違えれば逆効果になりかねない。中耳炎を防ぎ、最大の効果を得るための正しいステップを整理しよう。

まず用意するのは、体温に近い36℃〜38℃のぬるま湯で作った0.9%の生理食塩水だ。100mlの水に対して約0.9gの食塩（精製塩ではなく岩塩や専用の素が望ましい）を溶かす。ここで絶対にやってはならないのが、水道水をそのまま使うことだ。稀ではあるが、水道水に含まれる微生物による感染リスクを避けるため、一度沸騰させて冷ました水か精製水を使用する。

洗面台に向かい、少し前かがみの姿勢をとる。頭を少し斜めに傾け、片方の鼻孔にノズルをあてる。ここからが最も重要なポイントだ。「あー」と声を出しながら、ゆっくりボトルを押して液を注入する。「あー」と発声することで軟口蓋が上がり、水が耳管（耳に通じる管）や気管に入るのを防ぐことができる。

反対側の鼻孔、または口から水が自然に排出されれば成功だ。洗浄が終わったら、強く鼻をかんではいけない。耳に圧力がかかり、中耳炎の原因になるからだ。下を向いたまま軽く息を吹き出し、残った水分を優しくティッシュで拭き取るだけで十分である。