朝だけ血圧が高いのはなぜ？早朝高血圧の基準値と急上昇を防ぐ対処法

朝だけ血圧が高いのはなぜ？早朝高血圧の基準値と急上昇を防ぐ対処法について押さえておきたい ポイントを分かりやすく解説いたします。

生活習慣の見直しによって、朝の血圧スパイクを穏やかに抑えることが可能です。まず取り組みたいのが食塩摂取量の制限（1日6g未満を目標）です。過剰な塩分は血液量を増やし、血管壁に持続的な圧力をかけます。

体内の余分なナトリウムを排出するため、野菜や海藻、大豆製品などに多く含まれるカリウムを積極的に摂取しましょう。また、朝起きてすぐのコップ1杯の水は、睡眠中の発汗で失われた水分を補い、血液の粘稠度（ドロドロ状態）を解消するのに役立ちます。冬場は寝室からトイレや洗面所への急な温度差をなくすため、暖房や羽織りものを活用してヒートショックを防ぐ工夫も欠かせません。