突然の閃輝暗点、原因はコーヒー？視界のチカチカと血管の罠を解明

突然の閃輝暗点、原因はコーヒー？視界のチカチカと血管の罠を解明に関する基本知識をわかりやすくまとめました。要点を確実におさえることができます。

脳血管の急激な痙攣と弛緩を防ぎ、閃輝暗点の再発を予防するためには、閃輝暗点を予防する生活習慣まとめを日々の行動に落とし込むことが不可欠です。

第1に、カフェインの漸減と水分管理の徹底です。コーヒーを突然ゼロに断つと強烈な離脱頭痛を引き起こすため、1〜2週間かけて「1日3杯→2杯→1杯＋デカフェ」と徐々に減らします。また、脱水状態は血液粘度を高めて脳血管のスパズム（痙攣）を誘発するため、コーヒーを飲んだら同量以上の常温の水を飲む習慣を徹底してください。

第2に、神経伝達と血管緊張を安定させる栄養素の補給です。臨床試験でも片頭痛予防効果が示されている「マグネシウム（海藻類、ナッツ類、大豆製品に豊富）」と「ビタミンB2（レバー、納豆、卵に豊富）」を意識的に摂取しましょう。マグネシウムは細胞内へのカルシウム流入を抑えて異常な血管収縮を防ぎ、ビタミンB2はミトコンドリアのエネルギー代謝を活性化させて神経興奮を鎮めます。

第3に、自律神経の急激な振れ幅を抑えるライフスタイルです。平日の睡眠不足と休日の寝だめというアンバランスを是正し、起きる時間を一定に保つこと。また、長時間のPC作業では1時間に1度ディスプレイから視界を外し、遠くを眺めて後頭葉の緊張を解くことが、血管の暴走を未然に防ぐ防壁となります。