頭が締め付けられるのはなぜ？緊張型頭痛の代表的な症状と治し方を徹底解説

頭が締め付けられるのはなぜ？緊張型頭痛の代表的な症状と治し方を徹底解説の疑問点について、分かりやすい解説を詳しくお届けします。

緊張型頭痛の根本改善には、収縮して硬くなった首・肩回りの筋肉を緩め、血流を促すセルフケアが非常に有効です。

仕事の合間や入浴後にすぐ実践できるデスクワーク頭痛予防ストレッチを紹介します。

① 肩甲骨はがし回し：
両手の指先をそれぞれの肩に乗せ、肘で大きな円を描くように前方へ5回、後方へ5回ゆっくりと回します。肩甲骨を背中の中央に寄せる意識で行うと、深部の血流が一気に改善します。

② 首筋のじんわりストレッチ：
背筋を伸ばして座り、右手を頭の左側に添えてゆっくりと右真横へ倒します。左の首筋が心地よく伸びる位置で20秒キープ。反対側も同様に行います。

また、ドラッグストアで購入できる緊張型頭痛向けの市販薬（非ステロイド性抗炎症薬であるイブプロフェンやロキソプロフェンナトリウムなど）は、我慢できない痛みを一時的に抑える手段として有効です。ただし、月に10日以上など頻繁に鎮痛薬を服用し続けると「薬物乱用頭痛」を招くリスクがあるため、あくまで頓服として利用し、温熱療法やストレッチを軸に据えましょう。