ストレスで喉が渇く衝撃の理由！自律神経と隠れた病気の危険信号

ストレスで喉が渇く衝撃の理由！自律神経と隠れた病気の危険信号に関する専門家の意見を丁寧に解説いたします。

根本的な解決を図るためには、昂ぶった交感神経を鎮め、副交感神経を優位にするセルフケアが不可欠だ。今日からすぐに実践できる5つのステップを紹介しよう。

1つ目は「4-7-8呼吸法」などの深呼吸である。4秒かけて鼻から息を吸い、7秒間息を止め、8秒かけて口から細く長く吐き出す。このゆったりとした呼気運動が、脳の副交感神経スイッチをダイレクトに刺激する。2つ目は「唾液腺マッサージ」だ。耳の下（耳下腺）や顎の下（顎下腺）を指の腹で優しく円を描くように刺激することで、物理的に唾液の分泌を促すことができる。3つ目は、首の後ろを温めたタオルなどで温める温熱療法。4つ目は質の高い睡眠の確保、そして5つ目はカフェインやアルコールなどの利尿作用のある嗜好品を控えることだ。これらを組み合わせることで、崩れた自律神経のバランスは徐々に整っていく。