仕事中の耐えられない猛烈な眠気を秒で覚ます！即効対策と原因の真相

仕事中の耐えられない猛烈な眠気を秒で覚ます！即効対策と原因の真相の重要ポイントをお届けします。役立つ情報がチェックできます。

どれほど工夫を凝らし、前夜に7〜8時間の睡眠を確保していても、日中に「意識が飛ぶほどの眠気」が毎日続く場合、個人の努力や気合いで解決しようとしてはなりません。背後に生命に関わる睡眠障害が隠れているケースが多いためです。

最も頻度が高いのが睡眠時無呼吸症候群の疑い（SAS）です。睡眠中に気道が塞がり、呼吸が何度も停止することで、脳が酸欠状態に陥り中途覚醒を繰り返します。本人は朝まで寝ていたつもりでも、脳は一晩中寸断された浅い眠りしか得られておらず、日中に重度の睡眠不足状態が露出します。以下の項目に心当たりがある場合は警戒が必要です。

• 家族や同僚から「いびきがうるさい」「寝ているときに息が止まっていた」と指摘されたことがある
• 朝起きた瞬間から口の中がカラカラに渇いており、頭痛やだるさがある
• どれだけ長く寝ても熟睡感が一切なく、日中の会議やデスクワークで強烈に居眠りしてしまう
• 肥満体型（BMI 25以上）、あるいは顎が小さい・後退している骨格である

さらに見過ごせないのが、中枢性過眠症に分類される疾患です。特にナルコレプシー診断基準において重要視されるのは、十分な睡眠をとっているにもかかわらず、日中場所を選ばず突然抗えない眠気に襲われる「睡眠発作」です。笑ったり驚いたり感情が大きく動いた瞬間に手足の力が抜けてしまう「情動脱力発作（カタプレキシー）」や、寝入りばなに鮮明な悪夢を見る「入眠時幻覚」、金縛り（睡眠麻痺）を伴うのが特徴です。発症年齢は10代〜20代前半が多いものの、適切な診断を受けずに30代以降も「怠け癖」と誤解され苦しんでいるビジネスパーソンが少なくありません。

また、過度なストレスによる自律神経失調症やうつ病の初期症状としても「過眠（日中の耐え難い眠気）」が現れることがあります。昼間の過剰な眠気は、身体が発している切実なSOSサインです。まずは「エプワース睡眠尺度（ESS）」などの自己問診票をチェックし、異常値が出る場合は迷わず呼吸器内科、耳鼻咽喉科、あるいは睡眠外来・精神科の専門医を受診してください。