食べたあと寝る向きは右下か左下か？胃の負担を激減させる正解を徹底解説

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うつ伏せで寝る体勢や、食後すぐに平らな場所で完全に仰向けになる姿勢は避けたい。胃に不要な圧力が加わり、内部の消化物が逆流しやすくなる。また、食後すぐに深い睡眠に入ると胃腸の運動機能自体が低下し、胃もたれや吐き気、慢性的な不快感に直結する。

日常的に治療にあたる消化器内科医らも、無理な姿勢での仮眠に注意を促す。日本消化器病学会の知見によれば、胃内の食事が十分に十二指腸へ送られるまでは、横になるとしても上半身を少し高く保つなどの工夫が不可欠だという。