猛暑の終わりは一体いつ？気象庁の最新データが明かす秋の気配

猛暑の終わりは一体いつ？気象庁の最新データが明かす秋の気配についての最新情報をお届けします。

季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく「秋バテ」や熱中症のリスクが依然として高い。厳しい暑さから秋の涼しさへと移り変わる今だからこそ、実践すべき熱中症予防・健康管理のテクニックが存在する。

まず取り入れたいのが、朝一番のコップ一杯の常温水と少量の塩分補給だ。睡眠中に失われた水分を素早く補うだけでなく、自律神経のスイッチをスムーズに切り替える効果がある。また、入浴時にはぬるめのお湯に15分ほど浸かり、意図的に深部体温を一度上げてから下げることで、質の高い睡眠を確保できる。手のひらを冷やす「体温調整血管（AVA血管）冷却」も、外出先の急激な暑さ対策として極めて効果的だ。