【プロ直伝】胸鎖乳突筋の鍛え方！1日3分でフェイスラインが劇的変化

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日本整形外科学会などの知見によれば、現代人の多くが頭部が前に出た「ストレートネック」の状態に陥っている。この不良姿勢は、背中側の僧帽筋に過剰な負担をかけ続け、慢性的な肩こりや頭痛を引き起こす負の連鎖を生み出す。

筋肉生理学の権威として知られる石井直方氏の理論でも示されている通り、対となる筋肉の緊張と弛緩のバランスを整えることが運動療法の鉄則だ。自宅トレーニングで胸鎖乳突筋を適切に活性化させることで、過緊張を起こしていた僧帽筋が解放され、首から肩にかけてのラインが自然とすっきり伸びていく。