【2026最新】 スマホ 見 過ぎ 目 気になる噂と真相 #658

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この危機を乗り越えるために、今すぐ実践できる簡単な方法がある。それが、欧米の眼科学会も推奨する「20-20-20ルール」だ。これは、20分間スマートフォンやPCの画面を見たら、20フィート（約6メートル）先にあるものを、20秒間眺めるというもの。このシンプルな習慣が、緊張しっぱなしの毛様体筋をほぐし、目の血流を改善する。スマートフォンのタイマー機能を使い、強制的に目を休める時間を作ることが推奨される。