エナドリ超えも？缶コーヒーのカフェイン量徹底比較【2026年最新】

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では、1日に摂取しても安全なカフェインの上限はどのくらいなのか。欧州食品安全機関（EFSA）や世界保健機関（WHO）などの国際基準によると、健康な成人の1日あたりの最大摂取目安量は「400mgまで」とされている。

この基準を缶コーヒーに当てはめると、高カフェインタイプのショート缶であれば「1日2本〜3本」で上限に達してしまう。朝に1本、午後のデスクワーク中に1本、さらに夕方の残業前に1本……という飲み方をしていれば、あっという間に過剰摂取の領域へと踏み込んでしまうのだ。

短時間で400mg以上を摂取した場合、心悸亢進（心臓がバクバクする）、手足の震え、頭痛、強い不安感や吐き気といった「カフェイン中毒」の初期症状が現れることがある。特に空腹時に一気に流し込む飲み方は吸収を早めるため、身体的リスクが急上昇する。