Exile Atsushiの筋肉美と体脂肪率！驚異の肉体維持法を徹底解剖

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筋肉美の維持において、トレーニングと同等、あるいはそれ以上に過酷なのが日々の食生活コントロールです。ATSUSHIの減量法および食事管理は、一般的な糖質制限ダイエットとは一歩異なる、ボーカリスト特有の緻密な配慮がなされています。

主食には白米を避け、血糖値の上昇が緩やかな玄米やオートミールを選択。タンパク質は皮を取り除いた鶏胸肉、ササミ、白身魚、大豆製品を中心に、1日あたり体重1kgにつき約1.5〜2gを複数回に分けて小まめに摂取しています。揚げ物や加工食品、過度な脂質は内臓疲労を招き、喉の粘膜にも悪影響を及ぼすため、徹底して排除する食生活を貫いてきました。

また、サプリメントの活用法にも独自のこだわりがあります。激しいトレーニング直後の筋分解を防ぐBCAA（分岐鎖アミノ酸）やグルタミンはもちろんのこと、彼にとって最も重要なのは「喉の保湿と免疫力維持」です。プロテインも消化吸収が良く胃腸に負担をかけにくいアイソレート（WPI）タイプを選定し、ビタミンCやマヌカハニー、各種電解質をバランスよく補給。単に筋肉をつけるだけでなく、常に最前線で声を発し続けるための体内環境を、分子レベルで調整し続けています。