痩せてるのに二重アゴになる原因は？姿勢と舌位置の改善法徹底解説

痩せてるのに二重アゴになる原因は？姿勢と舌位置の改善法徹底解説について押さえておきたい ポイントを分かりやすい構成で解説いたします。

器具を使わず、今日からスキマ時間で実践可能な3つのステップを紹介します。朝のメイク前やデスクワークの合間に取り入れることで、アゴ下の筋緊張がリセットされ、シャープなラインが形成されます。

ステップ1：正しい舌の位置を覚える「ミューイング」
口を軽く閉じ、「ン」と発音した時の状態を作ります。舌先を上の前歯の少し手前（スポットと呼ばれる膨らみ）に置き、舌の奥側まで上アゴの天井にピタッと吸い付けます。この状態をキープしたまま鼻呼吸を行うのが正しい基本姿勢です。慣れるとアゴ下のタプつきが内側へ引き上げられます。

ステップ2：口周りと広頚筋を鍛える「舌回し体操トレーニング」
口を閉じたまま、歯の表面をなぞるように舌を大きく円を描いて回します。時計回りに20回、反時計回りに20回を1セットとします。アゴ下から首筋にかけてじんわりと疲労感があれば、深層筋が正しく刺激されている証拠です。

ステップ3：詰まりを解消する「胸鎖乳突筋と鎖骨のリンパ流し」
顔を少し横に向けた際に浮き出る、耳の下から鎖骨に向かって伸びる太い筋肉（胸鎖乳突筋）を親指と人差し指で優しくつまみ、上から下へほぐします。最後に耳下腺から首筋を通り、鎖骨のくぼみへ向かって手のひら全体で軽くなで下ろします。これにより滞留していたリンパ液が排出され、むくみが劇的にスッキリします。