クリス・ヘムズワースの超筋肉！ソー演じた神体型の肉体改造術

クリス・ヘムズワースの超筋肉！ソー演じた神体型の肉体改造術に関する専門家の意見を分かりやすく解説いたします。

彼の超人的なフィジカルを陰で支え続けてきたのが、長年のパーソナルトレーナーであり親友でもあるルーク・ゾッキだ。バルクアップ期における食事管理プログラムは、まさに緻密な計算と努力の結晶といえる。

ソーを演じるピーク時、ヘムズワースは1日に4,500キロカロリーから5,000キロカロリーもの食事を摂取していたという。ただ量を食べるのではない。赤身の肉、鶏胸肉、魚、卵、プロテインシェイクを中心に、2〜3時間おきに6食以上に分けてタンパク質を補給する徹底ぶりが求められた。「食べる作業自体がトレーニングの一部だった」とルーク・ゾッキは振り返る。脂質と炭水化物の摂取タイミングも精密にコントロールされ、激しい筋力トレーニングによる筋破壊を即座に修パー・増大させるシステムが構築されていたのだ。