膝の内側の痛みを撃退！鵞足炎を劇的に和らげるテーピング徹底解説

膝の内側の痛みを撃退！鵞足炎を劇的に和らげるテーピング徹底解説の概要と注目ポイントをわかりやすく整理しました。

膝の内側の痛みに悩むランナー必見！鵞足炎を劇的に和らげるテーピングの貼り方を専門家が徹底解説する。痛みの原因となる筋肉へのダイレクトなアプローチこそが、即効的な除痛とサポート力を生み出す鍵となる。用意するのは、伸縮性に優れた高品質なキネシオロジーテープだ。幅5cmのテープを患部から太ももにかけての長さにカットし、準備を整える。

第一歩として、膝を軽度（約30度から45度）に曲げた状態を作る。1本目のテープはアンカーとして鵞足部（痛みの中心点）のやや下に固定し、引っ張らずに軽く貼る。続いて、縫工筋・薄筋・半腱様筋の走行に沿って、太ももの内側から斜め上へと向かって、テープを約20〜30％程度引っ張りながら引き上げて貼っていく。末端はテンションをかけずに皮膚へ密着させる。さらに2本目の短めのテープを、鵞足部の痛むポイントに対して直角（クロスするように）に弱めのテンションで貼り、局所の圧迫感と組織の浮き上がり（空間確保）を促す。現場の理学療法士も勧めるこの二重アプローチにより、走動時の摩擦力が劇的に減少し、驚くほどの軽快感が戻ってくる。