【2026最新】 食べ て すぐ 寝る 太る 公式インスタ・X最新情報 #925

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消化器内科医や睡眠専門医が推奨する理想的なスケジュールは、「就寝の3時間前までに夕食を済ませる」ことだ。胃が食べ物を消化し、小腸へと送り出すまでに平均して2〜3時間かかるためである。

しかし、どうしても時間が確保できない場合は、せめて「120分」の猶予を持たせたい。どうしてもすぐに寝なければならない時は、枕を少し高くして左側を下にして横たわると、胃の構造上、胃酸の逆流を防ぎやすくなるとされている。些細な工夫が、翌朝の体の軽さを大きく左右する。