サブ4達成練習メニュー！後半失速を防ぐ3ヶ月逆算計画と月間走行距離

サブ4達成練習メニュー！後半失速を防ぐ3ヶ月逆算計画と月間走行距離の基本情報から最新動向までを徹底的にカバーしました。

フルマラソンでサブ4を達成することは、決して特別な才能を持ったランナーだけの特権ではない。失敗する多くのランナーは、走力が足りないのではなく、日々の練習メニューの組み立て方と当日のペースマネジメントで判断を誤っているに過ぎない。

漫然とした距離稼ぎから脱却し、目的意識を持った「ペース走」「ビルドアップ走」「LSD」を期分けに沿ってバランスよく積み上げること。そして、30km地点を通過するまで徹底して冷静に巡航する戦略を持つこと。科学的根拠に基づいた再現性の高いアプローチを実践すれば、後半の失速は確実に防ぐことができ、フィニッシャーゲートのタイマーが「3時間台」を刻む歓喜の瞬間を必ず迎えられるはずだ。 （出典: サブ 4 練習 メニュー（Yahoo!ニュース））