2026年春、強烈な眠気の正体とは？「春眠 暁 を 覚え ず」を科学する最新睡眠医学と処方箋

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休日の朝、アラームを止めて何度も布団に潜り込んでしまう。あの甘美な二度寝の誘惑も、実は生体体温のメカニズムで説明がつく。人の深部体温は明け方4時〜5時頃に最底値を記録し、そこから起床に向けて徐々に上がっていく。

しかし春先は、寝室の温度変化によって皮膚の表面温度と体内深部温度のバランスが狂いやすい。深部体温が上がりきらないまま目覚ましが鳴ると、脳は体を温めようとして交感神経のスイッチを入れるのを躊躇し、睡眠状態へ引き戻そうとする。さらに、4月の環境変化（昇進、移動、転職など）による精神的ストレスが脳内のセロトニンを浪費させ、自律神経の混乱に拍車をかける。